عدد الضغطات : 2,930
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز

بقلم :
قريبا

 
 
العودة   منتديات مشاعرهم الادبية > ۩۞۩الاقـــســــام الادبـــيــة۩ > مشاعرهم الشعبيه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-26-2017, 07:04 PM
سندرا غير متواجد حالياً
Syria     Female
لوني المفضل Darkmagenta
 رقم العضوية : 1191
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 فترة الأقامة : 2808 يوم
 أخر زيارة : 12-03-2018 (12:14 PM)
 الإقامة : السويد
 المشاركات : 1,899 [ + ]
 التقييم : 103
 معدل التقييم : سندرا will become famous soon enoughسندرا will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الخلوة ...




لاشك أن كل إنسان يحتاج – من وقت لآخر – أن يخلو بنفسه ويبتعد قليلاً عن صخب الحياة وضغوطها القاسية.. خاصة إذا كانت تلك الضغوط متواصلة والمشاكل لا تنتهى والمواقف المؤلمة كالاسطوانة المشروخة لا تتوقف عن التكرار!..
عندها يحتاج الإنسان إلى الخروج من تلك الدوامة والانفصال المؤقت عن صخب وضجيج تلك الضغوط والمشاكل.. وتتضح ضرورة حصوله على فترات انفصال وابتعاد للحصول على السكينة والهدوء، حتى يسترخى ويعيد تنظيم عالمه الداخلى، وتفحص وتقييم أفكاره وخبراته والمواقف التى تعرض لها... ثم يحدد لنفسه خطة عمل ويتخذ القرارات ويحدد لنفسه الخطوات، بالتالى يقوم بشحن طاقاته النفسية وحفزها للانطلاق من جديد لتكمله مشوار الحياة.
* الإسلام دعا إلى الخلوة، وهو ما نجده فى أكثر من حديث للرسول صلى الله عليه وسلم: "كلم الناس قليلاً ، وكلم ربك تعالى كثيراً ، لعل قلبك يرى الله تعالى.." "رحم الله عبداً سكت فسلم أو تكلم فغنم"... ونصيحة الرسول صلى الله عليه وسلم لعقبة بن عامر: "أمسك عليك لسانك، وليسعك بيتك..". وفى الآيات القرآنية ما يدعو إلى محاسبة النفس ومعاتبتها، ومنها: "يا أيها الذين آمنوا اتقوا الله ولتنظر نفس ما قدمت لغد" ( سورة الحشر 18) .
* استخدمت الخلوة العلاجية مع عدد من الطلاب الراغبين فى زيادة قدرتهم على التركيز... ومع عدد من رجال الأعمال الراغبين فى تحقيق درجات أعلى من الثبات الانفعالى وتحمل الضغوط وزيادة مهارات التعامل الاجتماعى وخفض سرعة الاستثارة والقابلية للقلق، وكانت النتائج أكثر من مشجعه بالنسبة للإنسان العربى... خاصة عند مقارنتها بأساليب العلاج النفسى الواردة إلينا من الغرب والتى لا تتقبلها الشخصية العربية بسهولة.
وتساعد الخلوة العلاجية الشخص على التدريب على ضبط الانتباه والتحكم فيه.. وبتكرار ممارسة جلسات الخلوة يكتسب الفرد قدرة أكبر على طرد الأفكار الهدامة وتحويل انتباهه وتركيزه إلى شئ آخر مضاد يحقق له الطمأنينة والهدوء والسكينة مثل ذكر الله أو الدعاء... وبعد فترة من ممارسة الخلوة يشعر الشخص بسهولة التخلى عن التفكير السلبى.. ثم حصر تفكيره وتركيز انتباهه فيما يريد ذلك الشخص إنجازه.


خطوات الخلوة العلاجية

مدة جلسة الخلوة العلاجية تتراوح بين 10 و30 دقيقة يوميا ولمدة 3 شهور على الأقل.
الخطوة الأولى: "الخروج من الدوامة"
تهدف هذه الخطوة إلى:
أ- الخروج الفورى من التوتر والقلق والانفعالات غير المرغوبة بالاسترخاء والتنفس العميق ببطء.
ب- طرد جميع الأفكار الانهزامية السلبية، وأى تخيل أو تصور مكروه أو مزعج أو مخيف.
ج- إصدار أوامر للعقل بالتسامح والعفو، مع تكرار الآيات الكريمة والأحاديث الشريفة التى تدعو لذلك:
"خذ العفو وأمر بالعرف وأعرض عن الجاهلين" (الأعراف 199)... تأمل معانيها.. رددها مراراً.
الخطوة الثانية : "التأمل والتشبع بالرضا"
تهدف هذه الخطوة إلى:
أ- أن يتأمل الإنسان ويستعرض النعم الذى وهبه الله إياها.
ب- أن يكرر وهو يستعرض بذاكرته ومخيلته هذه النعم وما حققه من إنجازات – مهما كانت ضئيلة ومحدودة – عبارة "الحمد لله .. الحمد لله".
الخطوة الثالثة: " شحن وتوجيه الإرادة "
وتهدف هذه الخطوة إلى:
أ- تعديل الحوار الذاتى وما يقوله الفرد لنفسه أثناء الخلوة. بحيث يصيغ جملاً وعبارات حماسية وإيجابية تغرس فى نفسه الحماس والعزيمة والأمل.
ب- إعادة صياغة الأهداف وخطوات تحقيقها.
ج- تحديد العادة أو السلوك غير المرغوب ودرجة النجاح فى التخلى عنه فى مواقف عملية يومياً.



وللاستفادة العملية من الخلوة العلاجية في علاج مشكلة ما..

عليك بعد إتمام الخطوتين الأولى والثانية أن تبدأ بحصر وتحديد المشكلة الرئيسية.. وعزلها عن المشاكل الأخرى الثانوية، ثم حاول أن تفهم جيداً كيف نشأت تلك المشكلة؟.. وما هو دورك الحقيقى فيها؟.. واستخدم مفكرة لتدوين هذه المعلومات.
تأتى بعد ذلك مرحلة وضع وكتابة الحلول المحتملة التى تطرأ على ذهنك، مع سلبيات كل حل وإيجابياته، بعد ذلك استبعد الحلول الضعيفة.. ثم أبدأ بأفضل هذه الحلول لتجربته على أرض الواقع واختبار مدى فاعليته.. وعليك أن تعرف أن حل أى مشكلة لابد أن يتضمن مكاسب وخسائر.. كما يجب أن تدرك ضرورة تفتيت القوى التى تسبب لك المشكلة؛ فلا تجمع الخصوم ضدك... وإذا استطعت أن تتعامل مع السبب الرئيسى للمشكلة وتخترق بذكاء الروابط التى تحرك أجزاء المشكلة معاً.. تكون قد نجحت فى تفتيت المشكلة إلى أجزاء يسهل التعامل معها.
إذا لم يصلح الحل الأول.. سجل مزاياه وعيوبه وأنتقل إلى الحل الثانى وهكذا..

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





رد مع اقتباس
قديم 04-26-2017, 07:32 PM   #2


الصورة الرمزية ابو علاء
ابو علاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1182
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : يوم أمس (07:52 PM)
 المشاركات : 1,416 [ + ]
 التقييم :  101
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



القديرة سندرا ادامك الله ورعاك
شكراً لك على هذا الموضوع القيّم المفيد
ولكننا نعيش في زمن ما بعد الحداثة والتي اثقلت كاهل الانسان
واصبح الواحد منّا يحمل في الداخل ضده
نظريات كاذبة ومفاهبم خاطئة ومجتمعات ذاهبة الى
السقوط والتردي في ظل الوعود و المغريات والاماني الخادعة


دمت ودام فكرك ناصحاً لبناء الانسان
ابوعلاء


 
التعديل الأخير تم بواسطة ابو علاء ; 04-26-2017 الساعة 07:38 PM

رد مع اقتباس
قديم 04-27-2017, 02:48 PM   #3


الصورة الرمزية الملكية
الملكية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3186
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 07-27-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 1,040 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيك العافيه على الطرح المميز
ماننحرم من جديدك المتميز
مودتي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-04-2017, 06:19 PM   #4
(شاعـــرة)


الصورة الرمزية العنودالشمريه
العنودالشمريه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 704
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 12-05-2018 (12:22 AM)
 المشاركات : 30,190 [ + ]
 التقييم :  412
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



رائع

تسلم الايادي
كوني بخير


 
 توقيع : العنودالشمريه

وش لي بقرب ٍ مايدفي عظـامي
!
!
وش لي بقلب ٍ ناقصات ٍأمانيه
!
!


رد مع اقتباس
قديم 07-17-2018, 06:40 PM   #5
(المراقب محمد صبحي)


الصورة الرمزية عمر المختار
عمر المختار غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3503
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : 11-11-2018 (04:04 AM)
 المشاركات : 1,232 [ + ]
 التقييم :  246
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع علمي شيّق ومفيد

تحيتي وتقديري
اختي سندرا


 

رد مع اقتباس
قديم 08-24-2018, 01:20 PM   #6
شاعر


الصورة الرمزية عبدالرحمن العتيبي
عبدالرحمن العتيبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2435
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : 11-09-2018 (09:22 PM)
 المشاركات : 2,160 [ + ]
 التقييم :  393
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سلمت الانامل مدد بلاعدد وحتى الرضى ودامت اطلالتك الراقيه بكل خير


 
 توقيع : عبدالرحمن العتيبي

تويتر aalotibe3@


الفيس بوك
https://m.facebook.com/profile.php


رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 10:51 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم