تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر



تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
منقول للفائده


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

جزيت خيرا فعلاا احنا نرهق انفسنا ونهملها دون الشعور الله يعطيك العافيه على روعة ما نقلت لنا لقلبك ورود الجوري

محمد ال مهيد حياك الله

طرح هادف وقيم

جزاك الله خيرا

لا هنت على النصائح القيمة اخوي محمد
عساك على القوة ولا خلا ولا عدم

كل الورد

صـــــــــــــــــــــــــادق الود

حضور ثاني لاحتياج المعلومات القيمه

محمد ال مهيد
الله يعطيك العافيه ع نصائح

شكراً لك محمد وللنصائح القيمة

تقديري

مشكور على المعلومة الصحية استاذ محمد

يعطيك العافية

مودتي

سلمت يداك
تقديري واحترامي
لشخصك وطرحك الراقي
ذكرى الغالي